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PRODUTOS

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SERVIÇO

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Climatério
De acordo com o ginecologista e nutrólogo Sérgio Marcussi, é por volta dos 40 anos de idade que a mulher começa a sentir algumas mudanças
físicas e biológicas que indicam a transição da fase reprodutiva para a não-reprodutiva. E essas mudanças ocorrem, normalmente, em decorrência da redução progressiva dos três principais hormônios produzidos pelo ovário: a progesterona, o estrogênio e a testosterona. “A queda desses hormônios não acontece do dia para a noite e sim de forma gradativa. Ao longo de vários anos, a deficiência desses hormônios pode influenciar questões relacionadas à composição corporal, deterioração da saúde óssea, fogachos, insônia, aumento de flacidez de pele, oscilação do humor, perda de libido, dentre outras”, informa o ginecologista.
E engana-se quem pensa que esses sintomas estão diretamente ligados à menopausa propriamente dita. “A menopausa é apenas um dia na vida da
mulher, que é dia da sua última menstruação. Popularmente, as pessoas adotaram esse dia como sendo um período da vida da mulher, mas esse
período chama-se, na verdade, climatério (composto pela perimenopausa, a menopausa e a pós-menopausa) e corresponde à época de vida de uma mulher que indica essa transição. Normalmente, começa por volta dos 40 anos de idade, podendo se estender por vários anos”, explica Sérgio Marcussi.
Luiza Marilac, que hoje está com 63 anos, lembra que começou a sentir alguns desses sintomas com 42 anos e logo se deu conta do que se tratava.
“Nessa época eu me lembro de ter uma enorme variação emocional em um mesmo dia, eram altos e baixos. Também me esquecia das coisas com muita facilidade e pude notar algumas mudanças físicas, como aumento dos meus seios e uma maior dificuldade para emagrecer. Mas confesso que o que mais me incomodava eram as ondas de calor, que aconteciam de repente, sempre no período da noite e atrapalhavam bastante o meu sono”, afirma.

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Por Carol Barreto

Recentemente falamos aqui no blog sobre a importância do autocuidado, especialmente quando se trata de mães, já que todas nós equilibramos pratinhos em excesso no dia a dia. Um dos pilares da comunidade Mommys é, justamente, pensar e promover ações que coloquem em primeiro plano o autocuidado, sua importância e relevância na rotina. E também na quebra da rotina.

  Desde 2017, a comunidade promove os eventos “Mommys Night Out”, carinhosamente chamados de MNO, que são noites pensadas somente para mulheres com a proposta de uma quebra na rotina das mommys. Uma oportunidade de diversão organizada cuidadosamente para proporcionar momentos de prazer, relaxamento e curtição.

  O estilo do evento varia a cada edição, que já teve desde encontros em restaurantes a baladas grandes com temas de rock, axé, sertanejo, pagode, pré-reveillon; buscando agradar a todo estilo de mãe. E, a cada novo evento, as participantes compartilham em suas redes sociais a felicidade e o bem estar que essas festas trazem para suas vidas.

Para a mommy Mari Xavier, que já foi eleita como uma das Embaixadoras do MNO, o evento é um sopro de vida: “Não tem lugar melhor para recarregar as energias. Vai muito além de autocuidado! Eu brinco que é quase que um renascimento”.

O Axé das Mommys

  No dia 23 de fevereiro de 2022, aconteceu a primeira edição do “Mommys Night Out” após um longo período de pausa devido a pandemia. O evento foi planejado com muito cuidado e passou por diversas dificuldades até que conseguisse se realizar. A equipe que cuida do MNO precisou remarcar data, renegociar com fornecedores, enfrentar as incertezas da pandemia, até que conseguisse promover o tão sonhado retorno do evento.

O tema escolhido foi “Axé das Mommys”, com a apresentação do grupo “Baianeiros”, que é queridinho das mommys desde a primeira participação num evento de 2017. Todos os 500 ingressos disponíveis foram vendidos em poucos dias.

O evento foi sucesso absoluto. A energia de tantas mulheres, sedentas por um momento de alegria e despreocupação, era contagiante. 

A fonoaudióloga, e mommy da Lara, Andrea Viggiani, esteve pela primeira vez em um MNO. O impacto foi tão grande que ela já está pensando nos próximos. “Foi uma experiência muito diferente de tudo que já vivi. Nunca tinha ido a um evento com tantas mulheres reunidas. Senti uma energia e uma liberdade únicas. Consegui me divertir sem preocupação, dançar livremente e conhecer pessoas especiais. Estou encantada com o evento e já tenho muitas amigas mães que estão esperando os próximos para ir comigo”, conta Andrea.

A mommy Heloísa Rocha fez uma publicação emocionada ao retornar do evento: 

“Preciso enaltecer este momento! O MNO é uma oportunidade de nos reencontrarmos com as pequenas felicidades, vibrando em uma energia quase indescritível. São mulheres que, em sua grande maioria, estão sobrecarregadas com a maternidade, com o trabalho e com as preocupações que chegam junto com a missão de mãe. O que torna este momento tão incrível é a mágica que ele proporciona. Ali somos mulheres que resgatam a autoestima, que redescobrem o quanto precisam de uma pausa e o quanto isso é saudável! Ali não há espaço para os problemas e a tristeza nem pensa em chegar. Ali é onde o canto ecoa, onde o corpo fala, onde novas amizades surgem e antigas são resgatadas. É onde reavivamos o prazer em ser e estar. É o lugar onde o significado da palavra pertencer se torna profundo e verdadeiro. É o reencontro com o passado remetido através das músicas e coreografias. É a leveza da diversão sem culpa. É a segurança que tantas vezes nos é tolhida pelo simples fato de sermos mulheres. Saudades eu estava! Saudades eu já sinto agora, poucas horas após o fim”.

E verdadeiramente o evento vai muito além das horas de sua duração. Os sentimentos ecoam por dias, semanas. As amizades se multiplicam, se fortalecem. No dia seguinte ao evento, assim que acordou, Andrea Viggiani recebeu a seguinte mensagem de uma mommy que ela conheceu na fila do caixa e com quem compartilhou vários momentos ao longo da noite: “Bom dia Mommy linda! Acordei muito feliz. Que seu dia possa ser abençoado. Obrigada pelo carinho de ontem”. 

A embaixadora Mari Xavier, que é assídua desde o primeiro MNO, conta que a sensação de quem vai pela primeira vez é sempre a de querer voltar: “O que já levei de amiga pro MNO não é brincadeira e TODAS sempre saíram dizendo que foi a melhor balada da vida. Nesse último foram 15 amigas e todas estão loucas pelo próximo! Sou a maior suspeita para falar do MNO, porque, para mim, é aquele programa FUNDAMENTAL na vida de qualquer mulher! Das mães, então, nem se fala!”.

A importância do MNO na vida das Mommys

  Além do momento de diversão, extravasamento e de partilha entre mulheres que, de alguma maneira, estão no mesmo barco, o evento tem um impacto também na autoestima e saúde mental das participantes. 

Ter a oportunidade de um momento exclusivo para si, de se arrumar, de se ver maquiada, de reviver um reencontro consigo mesma, é uma atitude de autocuidado que o evento também promove. A mommy Heloísa Rocha conta que nesse período pós-pandemia a importância de participar do MNO ficou ainda mais nítida: “Não apenas por sair de casa, mas por me redescobrir como mulher. Eu já havia me esquecido como era me olhar no espelho maquiada. Ouvir meu filho de 3 anos me ver saindo e dizer ‘Mamãe está bonita’ me trouxe uma autoestima que há meses eu não experimentava. Até o ciúme que o marido sentiu, mas fez questão de disfarçar, me fez bem. Eu já não sabia se ele ainda me admirava e ali eu tive certeza”.

Em meio às demandas da rotina, da entrega que a maternidade exige, as mães muitas vezes acabam sucumbindo ao ordinário e não conseguem encontrar válvulas de escape que as façam se olhar novamente por inteiro. O MNO é exatamente esta oportunidade. “Normalmente eu tenho uma vida muito corrida e fica difícil encaixar hobbies ou atividades que não estejam atreladas à rotina. Tudo em minha vida parece estar projetado para dar prioridade aos demais: filho, marido, mãe, família, trabalho. Antes de conhecer o Mommys e o MNO eu chegava a sentir culpa por querer dedicar um tempo a mim mesma. A maternidade e o que a sociedade cobra dela, também me consumiram de tal forma que eu esqueci que existia uma mulher por trás do papel de mãe. Desde a primeira vez que estive no evento, pude me reconectar com algo que estava adormecido em mim. Descobri que me divertir não era só necessário, mas transformador. Foi a porta para que eu entendesse que a rotina é necessária, mas não preciso viver de forma automática. É importante, vez ou outra, rompermos as barreiras dos ciclos viciantes”, conta a mommy Heloísa. 

E para quem nunca foi, o que as Mommys têm a dizer?

Mari Xavier é só empolgação ao responder a essa pergunta: “só vai!!! Porque depois que vai no primeiro, você não vai perder nunca mais!!”. 

A energia e as memórias construídas nos eventos causam, de um modo geral, essa empolgação e o desejo de que todas possam vivenciar essa mesma experiência. Não é somente uma noite de curtição, é a pausa necessária para seguir em frente. “Não existe apenas uma forma de ser feliz. O MNO nos mostra que festa e diversão também podem ser para nós, e isso não nos torna menos responsáveis ou menos maternais. O MNO é acolhedor e motivador, faz com que cada mulher se descubra maravilhosa na sua singularidade”, afirma Andrea Viggiani. 

E Heloísa Rocha completa: “Para quem ainda não teve a oportunidade de ir ou tem algum receio, meu conselho é apenas um: vá! No MNO a gente se diverte sem medo. Ali é onde todas estão alinhadas em um único objetivo, ser feliz naquela noite. Ninguém nos julga pela roupa que vestimos, pelo sapato que usamos, pelos problemas que temos. Somos apenas mães que querem e merecem se divertir!”. 

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Por Carol Barreto

Na última quarta-feira, dia 02 de março de 2022, a Organização Mundial de Saúde (OMS) publicou o documento “Saúde mental e COVID-19: evidências iniciais do impacto da pandemia”, que mostra que a incidência de ansiedade e depressão teve um aumento global de 25% nos últimos anos. O documento destaca, ainda, que a pandemia afetou principalmente a saúde mental de mulheres e jovens e que eles correm um risco desproporcional de desenvolvimento de comportamentos considerados nocivos. 

E nunca se falou tanto em saúde mental. Antes mesmo da pandemia, os números já eram alarmantes. A Covid-19 fez não só com que esses transtornos se agravassem, mas também trouxe novas questões. Como a necessidade do autocuidado. De acordo com a OMS, mais de 750 milhões de pessoas no mundo apresentam sintomas de transtornos mentais e parte desse expressivo número deve-se, justamente, à privação do autocuidado.

Por isso, achamos importante falar sobre o autocuidado: você sabe o que é? Qual a sua importância? Quais tipos existem? Qual a sua relação com a autoestima? Como é praticado? E como começar? 

 O que é autocuidado?

  O termo autocuidado é a junção de “auto”, que exprime a noção de si, e “cuidado”, que deriva do verbo cuidar, do latim cogitare, que significa ‘pensar’, ‘meditar’, ‘aplicar’ a atenção, ‘refletir’, ‘ter-se’. Portanto o autocuidado passa pelo autoconhecimento. É pensar em si mesmo, meditar sobre suas peculiaridades, voltar sua atenção para suas particularidades. A mommy Daniela Bittar, psicóloga e cofundadora do Sentir Mulher, destaca que “auto cuidado é mergulhar em quem somos, tanto na nossa luz quanto na nossa sombra”. 

Como então praticar o autocuidado dentro do autoconhecimento? Para Daniela, o primeiro passo é conseguir se olhar por inteiro: “é entender o que gosto, como me sinto em relação às coisas, quais pessoas me fazem bem, onde me sinto confortável, o que eu pratico que é tóxico para o meu ser, o que eu tenho feito que me faz mal, o que eu tenho gerido nos meus dias que me aprisiona. Ou seja, é preciso parar, sair do lugar do externo e focar dentro de si, olhar para dentro”. Somente em contato com esse mergulho em si mesmo, torna-se possível colocar em prática hábitos que estimulem o autocuidado. 

Você já ouviu que o autocuidado e a autoestima andam sempre juntos? 

Assim como o autocuidado, a autoestima também é atravessada pelo acolhimento de quem somos. A autoestima é essencial para que confiemos nas nossas ações e decisões, pois é a partir dela que arquitetamos a avaliação que fazemos de nós mesmos e, para construir a autoestima, é imprescindível praticar o autoconhecimento. Quando nos conhecemos profundamente, somos capazes de entender por que agimos e reagimos de uma determinada maneira; passamos a compreender no que devemos melhorar e quais são as nossas potências. Assim fica menos penoso encarar os desafios do dia-dia. E esse exercício de erguer sua autoestima, portanto, também é uma forma de autocuidado, pois lhe traz confiança e te permite expandir e superar crenças limitantes como “não sou capaz” ou “não sou merecedor”.

Segundo Daniela Bittar, a autoestima “vem de um lugar de paz interior e não da estética. Isso é uma ilusão. Porque traz uma felicidade momentânea, efêmera e fugaz. O que realmente trabalha a autoestima em um campo sólido, é saber quem eu sou. Esse é o meu corpo, essa é minha pele, esse é meu cabelo, essa é minha forma física, essa sou eu por inteiro. E a partir daí se reconhecer também em pensamento: eu sou o que eu sinto. Eu preciso me sentir por inteiro para descentrar meu pensamento do autojulgamento, da autocrítica, dos medos”.

Porque é tão importante – e tão difícil – praticar o autocuidado

Quando percebemos que o autocuidado é capaz de aprimorar a nossa autoestima e nossa capacidade de tomada de decisões, compreendemos também que se trata de uma maneira de exercer o amor próprio, porque – em contraposição ao senso comum – cuidar de si não é egoísmo, e sim uma forma de se fortalecer e ampliar suas potencialidades.

É inegável, portanto, que o autocuidado proporciona maior qualidade de vida, pois fortalece a autoestima, a autoconfiança e a capacidade de agir e tomar decisões frente aos desafios da vida cotidiana. Importante ressaltar que maior qualidade de vida reduz o sofrimento psíquico e o adoecimento físico, aumentando a sensação de bem-estar.

Porque, então, temos tanta dificuldade em nos colocar em primeiro plano? Muitas vezes porque a pressão social, emocional, as demandas excessivas da rotina, nos levem a uma sensação permanente de insuficiência, de incapacidade. O autojulgamento e a autocrítica nos fazem buscar uma perfeição que não existe. É preciso aceitar as fraquezas e as potencialidades como elementos que edificam a existência.

“É importante demais a gente parar de ficar nesse automatismo do negativismo, do pessimismo. É necessário acolher as nossas sombras. A dualidade é real, ela existe. Eu tenho amor, mas tenho dor; eu sinto alegria, mas também sinto tristeza. Eu tenho muita compaixão, mas sinto raiva. Eu tenho disponibilidade, mas às vezes me falta paciência. Eu tenho uma vontade grande de ajudar o mundo, mas me dá desesperança muitas vezes. Nós somos essa dualidade. A gente transita entre os extremos da polaridade tantas vezes na vida e tudo bem. Isso faz parte de quem somos”, pontua a psicóloga Daniela Bittar.

Por onde começar?

Ao contrário do que as concepções superficiais e reducionistas nos levam a acreditar, autocuidado não está diretamente vinculado ou limitado ao hábito de cuidados estéticos, e para ser posto em prática exige que antes se faça algumas perguntas. O que você realmente precisa para ficar bem no dia-dia? O que lhe falta? O que te faz mal?

As respostas envolverão o exercício do autoconhecimento e uma transformação de mentalidade, antes da modificação no comportamento. A primeira dica é abrir um tempo para a reflexão. Pensar na sua rotina e o quanto ela abarca suas demandas, seus objetivos e desejos. Colocar na balança: o que é realmente imprescindível e como você tem utilizado o seu tempo. Há momentos no seu dia para você desempenhar, de alguma forma, o autocuidado? Você está disposta a abrir mão de algo?

Mudar hábitos não é uma tarefa simples. Demanda força de vontade e determinação. Por isso, respeite seus limites e entenda que você não vai conseguir (e nem precisa!) colocar tudo que deseja em prática da noite para o dia. Uma segunda dica é escrever uma lista com tudo que pretende adotar de novos comportamentos em uma ordem de prioridade e seguir um passo de cada vez. “Acolha-se. Se abrace. Respeite o seu tempo, seus limites, os seus medos. Respeite as suas dificuldades. Temos apenas o hoje pra viver. E se temos apenas o hoje, pegue o seu hoje e preste muita atenção no que você sente. Vai trabalhando como se você fosse uma artesã de si mesma”, aconselha a mommy Daniela. 

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Muitas pessoas perguntam o que mudou depois da minha separação. E respondo que o que mudou foi que eu parei de colocar a culpa de todos os meus problemas no meu ex, nos meus filhos, nos meus cachorros, na falta de tempo, no universo. Eu trouxe a responsabilidade dos meus desafios para mim e para as minhas escolhas.

Mudou que eu perdoei o meu ex pelo erros dele e, principalmente, me perdoei pelos meus. Foi libertador!

Mudou que toda vez que eu reclamava de alguma coisa eu procurava duas para agradecer! Engraçado que hoje eu quase não reclamo mais!

Mudou que eu parei de me importar se meu ex tinha tempo para ele, tranquilidade, noites inteiras de sono, academia todo dia, café da manhã com tempo, liberdade, etc. O que ele tem não vai mudar em nada o que eu tenho!

Ao invés de gastar energia com ele, decidi gastar minha energia comigo! E com o que eu podia fazer para melhorar minha rotina. Aí tudo foi fazendo mais sentido. Eu fui me reencontrando, me reprogrAMANDO!

Faz sentido para você? Espero que te ajude, que faça você se sentir mais leve!

Beijo e até a próxima!

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O que é Estima? Sentimento de carinho ou de apreço em relação a alguém ou algo; afeição, afeto. Admiração e respeito que se sente por alguém, advindos do reconhecimento de seu valor.

Agora viramos para a gente e o que temos? Sim, a autoestima!

Achei que eu tivesse a autoestima lá em cima, afinal de contas, eu sempre me achei muito bonita!

Mas quem disse que uma coisa tem a ver com a outra?

As mulheres que eu mais admiro (e tenho apreço) não estão nessa posição pela sua beleza. Elas podem sim ser lindas… Mas a minha admiração não vem por isso!

Eu percebi que eu fazia questão de me sentir bonita e de ser reconhecida como bonita, pois dessa forma eu não precisava olhar para o que “faltava” em mim.

Sempre fui boazinha, quis agradar todo mundo… Aquela amiga do “tanto faz”, “você escolhe”. Eu não sabia falar não, porque eu tinha medo do não, tinha medo da rejeição!

E sabe quando eu aprendi que não adiantava nada falar sim para tudo? Quando mesmo sendo MUITO boazinha eu fui rejeitada!

Tive que levar um não da pessoa que naquele momento era a mais importante da minha vida, junto com meus filhos, para entender que não se tratava da minha beleza, ou dos meus valores, ou de ser boazinha. Eu entendi, naquele momento, que eu tinha que olhar para mim, me conhecer, me aceitar, me amar.

E eu me sinto melhor comigo hoje? Muito melhor! Eu me vejo com olhos de amor? Na maioria das vezes. E minha autoestima, como está? Está em Reprogramação. E dividir tudo isso com vocês está sendo essencial!!

E a sua autoestima, como está? Como você se sente com relação a você?

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